关于微光
这是什么
这里是一个让你在难熬的时刻，能喘口气、慢慢稳下来的地方。它陪你做一些简单的小练习，也帮你找到能说话的人。
做这个网站，是想帮正被心里的难处困住的人，先减轻一点痛苦，再慢慢找到方向——在需要的时候，去寻求更专业的帮助。
为此，微光参考了不少成熟的心理学方法与实践，但这里不讲理论、不堆术语，只把它们化成你能照着做的一小步一小步——比如腹式呼吸、渐进式肌肉放松、5-4-3-2-1 感官着陆、蝴蝶拍，以及正念、自我关怀和安全计划的思路——让你在当下，通过一系列放松练习和情绪疏导，慢慢舒缓、平静下来。
你也可以在还算平静的时候，为自己准备一张——写下几句给自己的话，等哪天撑不住了，打开它，照着做就好。它只存在你这台设备本地，也能复制或打印出来带在身边。
微光是免费、非营利的网站应用，它整理集成了一些公开可查的求助热线、情绪科普和自助模板。它不属于任何医疗、心理或官方机构，也没有精神科、心理咨询或危机干预的执业资质——这里的内容仅供使用者临时缓冲情绪，不能替代专业的诊断、治疗或心理咨询。
如果你或身边的人有轻生念头或立即的危险，请立刻拨打 110 / 120 或其他危机热线。微光不是紧急服务，没有人在这里实时接听；只依赖这里的文字、而延误了正规求助，可能耽误最该被认真对待的你。
微光只能陪你走一小段儿，愿你早日找到心中更长久的支撑和动力。如果微光帮到了你一点点，可以分享给其他它可能帮助的人。
愿天下人都少一些烦恼，活得轻松一点。
（小贴士：用手机浏览器打开时，可在浏览器菜单里选「添加到主屏幕」「添加到桌面」或「安装应用」，把微光放到手机桌面，方便随时回来，即使是在没有网络的时候。）
你的隐私
这个网站完全在你的浏览器里运行。你写下的任何文字（比如你倾诉的话、你想象的画面），都不会被保存，也不会上传到任何地方——它们只在你这次打开的页面里存在，离开就消失了。
唯一的例外，是你主动选择保存的「安心卡」——只有它会留在你这台设备本地，同样不会上传，你也可以随时把它删掉。
为了在你再回来时能温柔地认出你，它只在你这台设备本地存了很少几样：来过几次、上次是什么时候、来过几天。没有姓名、没有账号，不连接服务器，也不追踪你是谁。
这些记录只存在你这台设备本地。你可以点击进入首页底部的页面，随时把它们清除掉。
免责声明
- 性质与资质。本站为纯公益的静态自助网页，无任何营利行为，不隶属于医疗机构、心理协会、心理咨询机构、政府部门或任何官方公益组织；本站没有精神科医师、注册心理师、心理治疗师或危机干预咨询师等专业资质，仅无偿整理公开可查的心理援助热线、情绪科普与自助预案模板。所有内容仅作情绪临时缓冲参考，不能替代精神科诊断、正规心理诊疗、专业危机干预与线下医疗救治。
- 热线与渠道。站内展示的全国心理援助热线、求助渠道、机构联系方式均来源于互联网公开可检索的免费信息。本站不对号码实时有效性、线路接通率、接线人员专业水平、服务质量与响应时效作任何担保；如遇热线停机、号码变更、服务暂停等情况，本站不承担由此产生的损失与责任，请访客自行核验渠道真实性。
- 本地数据。「安心卡 / 自救预案」仅为本地浏览器存储工具，访客填写的所有文字仅留存于本机设备，不上传、不收集、不存储至网站服务器；本站无法查看、调取或干预访客填写的任何私人信息。因访客自身设备缓存丢失、误删除、账号清理导致资料遗失，本站不承担补偿或恢复责任。
- 自主行为与紧急情况。因情绪低落、抑郁、自伤或自杀倾向、精神类疾病、急性心理危机而访问本站，属于访客的自主行为。若出现极端危险、自残、轻生、急性精神发作、人身伤害等紧急状况，请立刻拨打 110、120 或页面标注的官方 24 小时危机热线寻求专业即时救助。单纯依赖本站文字内容、延误正规求助造成的人身或精神损害，全部由访客本人承担，本站不承担任何民事、医疗或赔偿责任。
- 不构成诊疗建议。本站所有安抚文案与情绪疏导小方法仅为通用文字安抚，不构成心理疏导方案、诊疗建议或用药指导。严禁依据本站内容擅自停药、拒绝就医或放弃专业干预，由此引发的病情加重、躯体损伤等后果由访客自行负责。
- 无商业关联。本站无广告、无付费服务，也不向任何第三方导流（心理咨询、测评、药品、线下机构等）。若访客通过页面外部链接或自行搜索跳转至第三方平台，由此产生的消费、纠纷、隐私泄露等问题，均为访客的自主操作，与本站无关。
- 行为能力与未成年人。访客须具备完全民事行为能力方可独立使用本站。未成年人访问本站必须在监护人全程陪同、监护下使用；看护、引导、及时对接学校心理老师与医院等责任均由监护人承担，未成年人使用本站产生的一切风险由监护人承担。
- 托管与存续。本站依托静态页面托管服务部署，本站无法保证永久稳定访问或永久存续。因平台服务商关停页面、网络波动、域名失效等导致无法访问，本站无需对访客承担任何告知或补偿义务。
- 同意与终止。凡点击进入、浏览、使用本站任意功能，即代表访客已完整阅读、充分理解并完全同意本免责声明全部条款；若不认可本声明内容，请立即关闭页面、停止一切使用行为。访客持续使用本站，视为自愿放弃就此向本站追责、索赔的全部权利。
版权声明
微光（weiguang.org）© 2026，保留所有权利。
本项目为免费、非营利的公益作品。未经许可，请勿复制、改编、再分发或用于商业目的。
如需转载、改编、部署或其他使用，欢迎来信 [email protected] 洽询。